用户登录
还没有账号?立即注册
用户注册
点击换图
投稿取消
文章分类:
还能输入300字

上传中....

老人饮食的10大注意事项

时间:2022-05-13 作者:123qazqwe 来源:风度养生网
导读:饮食要热老年人对寒冷的抵抗力差,如吃冷食可引起胃壁血管收缩供血减少,并反射引起其他内脏血循环量减少不利于健康。

老年人的日常起居都要分外注意,因为老了以后,骨质变得疏松,如果不注意衰老很容易发生骨折的现象,而肠胃功能也在逐渐减弱,所以要注意保暖,避免肠胃受凉引起腹泻,除此以外,在饮食上还要注意下面这10个事项。

1、数量要少

研究表明,过分饱食对健康有害,老年人每餐应以八成饱为宜,尤其是晚餐。

2、饭菜要香

老年人味觉、食欲较差,吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。

3、饮食要热

老年人对寒冷的抵抗力差,如吃冷食可引起胃壁血管收缩供血减少,并反射引起其他内脏血循环量减少不利于健康。

4、饭菜要烂

老年人牙齿常有松动和脱落,咀嚼肌变弱,消化液和消化酶分泌量减少,胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得饮一些。

5、味道要淡

有些老年人口重,殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。

6、水果要吃

各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素,这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应吃些水果。

7、蔬菜要多

新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的维生素C和矿物质,还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用,每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

8、吃时要慢

有些老年人习惯于吃快食,不完全咀嚼便吞咽下去久而久之对健康不利。应细嚼慢咽以减轻胃肠负担促进消化。另外吃的慢些也容易产生饱腹感,防止进食过多影响身体健康。

9、质量要好

老年人体内代谢以分解代谢为主,需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品,这些食品所含蛋白质均属优质蛋白,营养丰富容易消化。

10、食物要杂

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体健康,各种食物都要吃一点,如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。

以上10个方面就是老年人在饮食上需要多加注意的事情,老年人因为身体比较多,抵抗能敌较差,因此,饮食要比较讲究,不要食用过烫、寒凉的食物,同时,也要避免食物中过于油腻,要保持较为清淡的饮食。


热门关键词

网站地图 太阳城登入 申博游戏登入 太阳城申博 ag娱乐登入
金太阳国际娱乐网址 太阳城游戏介绍 菲律宾太阳网娱乐登入 申博注册账户
申博官网登录 申博游戏平台 申博138 太阳城亚洲注册
申博太阳城直营网 太阳城亚洲注册 菲律宾太城申博 ag国际馆
申博游戏平台 菲律宾申博开户 申博游戏平台 申博游戏登入不了